Isu tinofanirwa kuziva iyo dhizaini yeiyi dziviriro yemitambo.
Semuenzaniso, mabvi mapads uye maAnkle mapads, kutungamirirwa kweiyo inovhenekera machira anonyatso siyanye kutungamira kweiyo ligaments kutenderedza majoini emuviri wemunhu.
Naizvozvo, zvinogona kutaurwa kuti giya rekudzivirira rinowedzera kugadzikana kwejoinhi mukufamba.
Tevere, isu tichazunza marudzi mana eghivha inowanzoshandiswa kuchengetedza, kuti iwe ugone kunyatsoziva kuti ndeipi chikamu chemitambo iwe.
1. Vatambi vekurovedza muviri.
Kune vanhu vachangotanga kurovedza muviri, simba remasuru harina kukwana, giya rekudzivirira rinogona kudzora zvakanyatso kudzora kugadzikana kwemajoini uye kudzivirira kumwe kukuvara kwemitambo.
2.Kunomhan'hano.
Paunenge uchimhanya kunze, panogona kunge paine pombi uye migwagwa isina kuenzana, uye kazhinji inopinda mugomba usati wazviziva.
Mhinduro yemakumbo edu epazasi kusvika kune isina kufanana emugwagwa mamiriro ese anoratidzwa nemajoini. Panguva ino, majoini anofanirwa kuomarara kuti abereke humwe hunhu hwekukanganisa. Kana isu tikapfeka giya rekudzivirira, zvichaderedza zvakakanganiswa nemapuranga.
3. Munhu asingadzoreke zvakakwana.
Vanhu vasingaiti vanokwana kutambanudza uye kudziya-kumusoro maekisimu usati waita kurovedza muviri kunofanira kupfeka giya rekudzivirira.
Asi kune nyanzvi dzemitambo dzedziya, kurovedzera-kudziya, kusimba, quadriceps simba riri nani, uye munzvimbo dzinogara dziri nani dzinotora, tickmill kumhanya, kusapfeka giya rekudzivirira hakuzokonzerese kukuvadza kwavari.
Post Nguva: Kukadzi-03-2023
